erholsamer schlaf

Der richtige Raum als Schlafzimmer – Tipps für den erholsamen Schlaf

Ein tiefer Schlaf ist die beste Voraussetzung für einen recht stressfreien Tag. Doch das gelingt nicht immer. Deshalb hier Tipps für einen erholsamen Schlaf.
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Wer in eine neue Wohnung oder ein neues Haus zieht, der wird sich schon bei der Besichtigung überlegen, welcher Raum sich für welchen Zweck eignet. Vor allem der Ort für das Schlafzimmer sollte gut gewählt sein. Denn so stellt man sicher, dass man gut schläft und sich vom Stress des vergangenen Tages erholt.

Was ein gutes Schlafzimmer ausmacht

Um einen erholsamen Schlaf sicherzustellen, sollte man darauf achten, dass das Schlafzimmer folgende Kriterien erfüllt:

  • Fenster zu einer ruhigen Seite (möglichst nicht zur Straße)
  • Starke Sonneneinstrahlung vermeiden (z. B. durch Ausrichtung nach Norden)
  • Belüftung sollte gesichert sein (beispielsweise kippbare Fenster)
  • Möglichkeit zur Abdunkelung (z. B. Jalousien oder sonnenundurchlässige Vorhänge)
  • Anschlüsse für verschiedene Lichtquellen (beispielsweise für Decke oder Nachttisch)
  • Heizungsanlage sollte regulierbar sein (für angenehme Temperaturen)
  • Platz für ein hochwertiges, der Körpergröße entsprechendes Bett

Viele wünschen sich auch einen Raum als Schlafzimmer, in dem möglichst wenige Stromleitungen verlegt sind. Als wichtigste Faktoren für erholsamen Schlaf werden aber fast immer eine ausreichende Luftzufuhr sowie die Möglichkeit der Verdunkelung genannt. Darüber hinaus ist die gute Schallisolierung ein Garant für einen ungestörten Schlaf. Gerade in Neubauten kann es aufgrund sehr dünner Wände, Böden und Decken zu erhöhten Schallimmissionen kommen. Altbauwohnungen hingegen bieten durch ihre meist massivere Bauweise einen deutlich besseren Schallschutz.

Die Ausrichtung des Schlafzimmers – A und O für erholsamen Schlaf

Es gibt kaum eine schlechtere Ausrichtung für ein Schlafzimmer, als die in Richtung der Balkone von Mitbewohnern. Es kann sehr angenehm sein, nach dem Aufwachen direkt aus dem Schlafzimmer auf den Balkon zu treten und die frische Morgenluft zu genießen. Aber diese Ausrichtung des Schlafzimmers wird schnell zum Nachteil. Liegt der Schlafbereich nämlich in diese Richtung, besteht das Risiko, dass man nachts unfreiwillig an jeder Party von Nachbarn teilnehmen oder den Geruch von Grillerzeugnissen bzw. Zigaretten im Schlafzimmer erdulden muss.

Daher raten Wohnexperten dazu, den Ort des Schlafzimmers so zu wählen, dass sich seine Fenster zu einem möglichst ruhigen Bereich hin öffnen. Wer nicht mehrere Balkone an verschiedenen Seiten der Wohnung zur Verfügung hat, wird die Räume aber vermutlich ohnehin so aufteilen, dass sich der größte Balkon am Wohnzimmer befindet.

Der richtige Fußbodenbelag im Schlafzimmer

Obwohl man es zunächst nicht vermuten würde, so spielt tatsächlich auch die Art des Fußbodens eine Rolle für die Qualität des Schlafes. Vor allem für Allergiker ist es von Vorteil, wenn beispielsweise auf Teppichboden verzichtet wird. Im Teppichboden kann sich nämlich viel Staub sammeln. Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, sollte man stattdessen auf einen hochwertigen Holzboden oder auch auf Steinteppich zurückgreifen. Beide verhindern das Ansammeln von Staub und lassen sich schnell reinigen.

Pflanzen im Schlafzimmer – wie sie die Qualität des Schlafes beeinflussen

Jeder weiß, dass Pflanzen Sauerstoff produzieren und ausgeatmetes Kohlendioxid aus der Luft filtern. Aus diesem Grund ist es prinzipiell gut, in seiner Wohnung Pflanzen zu haben. Das gilt vor allem auch im Schlafzimmer, denn dort können die Zimmerpflanzen dafür sorgen, dass die Luftfeuchtigkeit im Raum auf einem angemessenen Niveau gehalten wird. Auf diese Weise ist die Luftqualität besser, was einen erholsamen Schlaf fördert.

Hier gibt es Tipps für erholsamen Schlaf

In der heutigen, sehr hektischen und anstrengenden Gesellschaft ist gesunder und erholsamer Schlaf von immenser Bedeutung, wenn es darum geht leistungsfähig zu bleiben. Aus diesem Grund gibt es inzwischen spezialisierte Websites wie beispielsweise www.chilli-island.com, auf denen man sehr viele hilfreiche Anregungen erhält, was man in seiner Wohnung oder seinem Haus tun kann, um besser zu schlafen.

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